pola makan sehat selama berpuasa

ayo kita terapkan pola makan sehat selama berpuasa. walau saya sendiri kadang enggak. hehe
tapi setidaknya saya ingin membagikan informasi
makanan sehat saat berpuasa. Sistem
pencernaan dibagi didalam tiga fase, yaitu waktu
pukul 04.00 hingga 12. 00 menjadi fase
pembersihan. pukul 12.00 hingga 20.00 itu fase
mencerna, dan pukul 20.00 sehingga 04.00
merupakan fase penyusunan.
Sebab itulah, waktu sahur baiknya kita janganlah
konsumsi makanan yang sangat berat. Jikalau
dapat tak usah makan nasi. Cukup minum susu
kedelai, janganlah susu sapi sebab tak dapat
dicerna. Ditambah dengan makan pisang atau
kurma atau bubur gandum.
Dapat juga makan nasi, tetapi didalam jumlah
yang tak banyak. Nasi ini baiknya ditambah
dengan lauk pauk yang bagus dan mengandung
kedelai, layaknya tempe. Hindari mengonsumsi
daging atau ayam, sebab susah dikunyah, dan
selanjutnya dapat terjadi pembusukan.
Makanlah sayur-sayuran yang banyak.
Bila mau makan telur, baiknya didadar setengah
masak. telur layaknya ini lembut dan gampang
dicerna. Tak hanya itu, minum adalah keperluan
yang amat penting, umpamanya 3-4 gelas air
putih maupun jus waktu sahur.
Namun untuk berbuka, disarankan dimulai
dengan makanan manis, layaknya kolak. Ini
berperan untuk menaikkan gula darah.
Seterusnya, shalat maghrib dahulu, agar
mengasih peluang pada tubuh untuk bersiap.
Untuk camilan ( makanan ringan ), disarankan
konsumsi yang dikukus. Makanan layaknya ini
jauh semakin baik dari pada yang digoreng.
Makanan atau tepung yang digoreng itu
mengandung acrilmida toksin, dan ini dapat
membebani liver.
Sesudah selesai shalat, barulah makan berat. tak
apa konsumsi nasi seandainya tak banyak, dua
centong cukup, jikalau dapat satu centong.
Untuk lauk, pilihannya sama, jauhi daging dan
ayam. Untuk minum pun sama, sebaknya empat
gelas, dapat minum es buah atau air putih,
Dilanjutkan dengan shalat tarawih. Setelah
tarawih, dapat konsumsi buah. Umpamanya
pepaya, nanas, atau yang semakin bagus
merupakan apel sebab mengandung banyak
serat. Selama berpuasa, kita sebenarnya mesti
banyak konsumsi sayur dan buah. Agar proses
pembuangan lancar, toksin rendah, dan kerja
liver jadi mudah.
sumber : id.shvoong.com/medicine-and-health/nutrition/2306158-cara-makan-yang-sehat-selama/
semoga bermanfaat...salam